こんにちは！

ブログへの訪問、ありがとうございます😌

大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ

14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、

スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの

育成・研修・品質担当を兼任

国分寺のパーソナルジム

Studio LiM(スタジオ リム)代表の

伊東将史郎です🙋‍♂️！

お客様からさつまいもをいただきました🍠

ありがとうございます😆

さつまいもは

・抗酸化作用

・美肌効果

・エネルギー代謝を良くする

・皮膚や粘膜、髪の毛などの健康維持

・免疫機能の維持

・赤血球の生産を助ける

・ストレス緩和

・血圧を下げる

・便秘の改善

上記のような良い効果があります💁‍♂️

さつまいもは今が旬(10〜1月頃)で

スーパーなどでも販売されているので、

日々の食事に取り入れやすいです😊

皮付きのまま食べることで食物繊維を

しっかりと摂ることが出来ます。

※皮をむくと2割以上減少します😱

また、苦味や色の黒ずみが気にならなければ

アク抜き無しで食べることで栄養素を

余すことなく摂ることが出来ます🙆‍♂️

「甘いものが食べたい！」という場合は

干し芋をオススメしています😋

さつまいもなどは「糖質が多そう、、、」と

思われる方も多いと思いますが、

実は白米やパンより少ないのです😳

置き換えるのもアリですね👍

Studio LiMではカウンセリングなどで

日々の食事に関するアドバイスを行っております🍽

「ダイエットって食べれないんですよね？」と

よく誤解されがちですが、思っている以上に

食べることが出来ます😁

むしろ、ちゃんと食べないと痩せないのです😱

毎日行う大切な食事🍽️

コツやポイントを知っているとダイエットや

ボディメイクもスムーズに行えますよ😁

Studio LiMで正しい知識を身につけて、

理想の体を手に入れましょう！！