こんにちは！

ブログへの訪問、ありがとうございます😌

大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ

14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、

スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの

育成・研修・品質担当を兼任

国分寺のパーソナルジム

Studio LiM(スタジオ リム)代表の

伊東将史郎です🙋‍♂️！

お客様から

『柿』をいただきました😆

※前回のレモンと同じで

自宅の木になったらしく無農薬です😳

柿は秋のイメージが強いですが、

10月下旬からお正月ぐらいまでが旬の果物です。

柿の主な栄養効果は

・老化予防

・生活習慣病の予防

・活性酸素除去

・高血圧予防

・目の働きをサポート

・美肌を作る

・風邪の予防

上記のような良い効果が期待出来ます💁‍♂️

特にビタミンCは柿1個で成人の1日の

接種基準料をほぼ満たすことが

出来るぐらい多く含みます👌

「果物は果糖が含まれるから、、、」と

避けられることが多いですが、

食べ過ぎなければ問題ないですし、

体に良い影響を与えてくれるものが多いです！

ぜひ、積極的に果物を

日々の食事に取り入れてみてくださいね😊

Studio LiMではカウンセリングなどで

日々の食事に関するアドバイスを

行っております🍽

「ダイエットって食べれないんですよね？」と

よく誤解されがちですが、思っている以上に

食べることが出来ます😁

むしろ、ちゃんと食べないと痩せないのです😱

毎日行う大切な食事🍽️

毎日行うけど、知らないことも多いと思います💦

コツやポイントを知っているとダイエットや

ボディメイクもスムーズに行えますよ😁

Studio LiMで正しい知識を身につけて、

理想の体を手に入れましょう！！