こんにちは！
ブログへの訪問、ありがとうございます😌
大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ
14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、
スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの
育成・研修・品質担当を兼任
国分寺のパーソナルジム
Studio LiM(スタジオ リム)代表の
伊東将史郎です🙋♂️！
効果的かつ安全に成果をもたらすための運動の基礎として
「トレーニングの３つの原理と５つの原則」
というのがあります。
前回の「過負荷の原理」も(？)
好評だったので、今回は
『特異性の原理』を
紹介したいと思います💁♂️
◆特異性の原理
「トレーニングで刺激した機能(内容)
にだけ効果が現れる」
という原理で、ざっくり説明すると
「腹筋をしたら腹筋の筋力が上がり、
走ったりなどの持久的な運動を行うと
持久力がつく(心肺機能向上)」ということです。
腕のトレーニングだけ行えば
腕だけが変化しますし、
全身を満遍なくトレーニングすることで
全身の見た目が変わります✨
逆に言うと変化させたい場所の
トレーニングを行わないと
変わるものも変わらないということですね🤔
女性の中には脚が太くなるから
脚のトレーニングは行いません、、、
という方もいらっしゃいますが、
引き締まった綺麗な脚を手に入れるには
トレーニングしかありません🙅♂️
ただ、重い錘を担いでスクワット、、、
というわけではなく、適切な負荷や
適切なトレーニングがありますので、
それを行っていきます🙆♂️
Studio LiMではマニュアルのような
トレーニングではなくお客様一人ひとりの
目的に合わせて最適なトレーニングメニューを
ご提案しております🙋♂️
闇雲にトレーニングを行っても体は変わりません。
トレーニングをしているけど体が変わらずお悩みの方、
どんなトレーニングを行えばいいか分からない方、
ぜひ、お気軽にStudio LiMのカウンセリングや
トレーニング体験をお申し込みください😊
ご不明な点やご質問もお気軽に
ご連絡いただければと思います☺️
Studio LiMは見学だけでも大歓迎です🙋♂️
見学・カウンセリングは無料、
トレーニング体験は5,500円、
セミパーソナルトライアル(体験)は2,200円
ですが、SNSへの投稿で無料となります🙆♂️
お気軽にお問合せください📩
みなさんのお問合せ・ご来店を
心よりお待ちしております😊
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👉 ダイエットや健康管理で悩んでいる
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上記に当てはまる方、お問い合わせや公式LINEで
お気軽にご連絡ください！
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【パーソナルトレーニングジム】
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