こんにちは！

ブログへの訪問、ありがとうございます😌

大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ

14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、

スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの

育成・研修・品質担当を兼任

国分寺のパーソナルジム

Studio LiM(スタジオ リム)代表の

伊東将史郎です🙋‍♂️！

※画像はイメージです

今回はストレッチについて記載します✏️

ストレッチには大きく分けて

2つの種類がありますが、今回は多くの方が

ストレッチと聞いて想像するであろう、

静的ストレッチ(スタティックストレッチ)

を説明したいと思います🙋‍♂️

反動などを使わずにゆっくりと伸ばす

ストレッチです。柔軟性が上がるというのが

よく知られている効果ですが、

柔軟性が上がると、、、

・スポーツのパフォーマンスUP

・怪我の予防

・体への負荷を軽減出来る

・脂肪がつきにくく、筋肉がつきやすくなる

などの効果が期待出来ます🤩

ストレッチには他にも

・リラックス出来る

・疲れにくくなる

・コリや痛みが和らぐ

・ストレスの軽減

などの効果が期待出来ます💁‍♂️

「毎日やらないとダメですよね？」と

よく聞かれますが、毎日じゃなくて

大丈夫ですよ🙆‍♂️

週に2,3回行うと柔軟性は上がっていきます。

もちろん頻度が高ければ高い程、

早く柔らかくなりますが、急いでいないので

あれば、ご自身のペースで週2回から

始めていくのがオススメです！

Studio LiMではトレーニングはもちろん、

ペアストレッチも行なっております👌

ペアストレッチは柔軟性向上や

ストレス緩和、リラックス効果などを

得ることが可能です✨

ぜひ、お気軽にStudio LiMのペアストレッチを

お申し込みください😊

ホットペッパービューティーでも、

EPARKでもお得なクーポンをご用意しておりますので

そちらをご利用ください😌

ご不明な点やご質問もお気軽に

ご連絡いただければと思います☺️