んにちは！

ブログへの訪問、ありがとうございます😌

大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ

14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、

スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの

育成・研修・品質担当を兼任

国分寺のパーソナルジム

Studio LiM(スタジオ リム)代表の

伊東将史郎です🙋‍♂️！

お客様から

『グレープフルーツ』をいただきました😆

※しかも無農薬です🤩

主な産地はアメリカや南アフリカで、

1年を通して出回っていますが、

フロリダ産は4〜5月頃、南アフリカ産は6〜10月頃

と、産地によって旬の時期が変わってきます。

寒さに弱いため、日本の気候では栽培に

向いていないのですが、近年では

熊本や愛媛、和歌山などで

わずかですが栽培されるようになりました。

グレープフルーツの主な栄養効果は

・低カロリー(100gで)

・食欲を抑える

・脂肪分解促進

・抗酸化作用

・老化予防

・生活習慣病予防

・血行を良くする

・アレルギー抑制

上記のような良い効果が期待出来ます💁‍♂️

特にビタミンCは1個で成人の1日の

接種基準料の80%を満たすことが

出来るぐらい豊富に含まれています✨

「果物は果糖が含まれるから、、、」と

避けられることが多いですが、

食べ過ぎなければ問題ないですし、

体に良い影響を与えてくれるものが多いです！

ぜひ、積極的に果物を

日々の食事に取り入れてみてくださいね😊

Studio LiMではカウンセリングなどで

日々の食事に関するアドバイスを

行っております🍽

「ダイエットって食べれないんですよね？」と

よく誤解されがちですが、思っている以上に

食べることが出来ます😁

むしろ、ちゃんと食べないと痩せないのです😱

毎日行う大切な食事🍽️

毎日行うけど、知らないことも多いと思います💦

コツやポイントを知っているとダイエットや

ボディメイクもスムーズに行えますよ😁

Studio LiMで正しい知識を身につけて、

理想の体を手に入れましょう！！