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お知らせ

2023.07.14

睡眠の重要性について

こんにちは!

ブログへの訪問、ありがとうございます😌

 

大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ

 

14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、

スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの

育成・研修・品質担当を兼任

国分寺のパーソナルジム

Studio LiM(スタジオ リム)代表の

伊東将史郎です🙋‍♂️!

 

 

今回は『睡眠』についてです💁‍♂️

睡眠には「記憶の定着や整理」「生活習慣病の予防」

などの効果がありますが、最も重要なのは

“疲労回復”ではないでしょうか🤔

 

成長ホルモンが分泌されることで、

疲れの回復や、痛んだ箇所を修復するのです☝️

男女ともに7時間が良いとされていますが、

なかなか確保するのが難しいという場合も

多いと思います。

 

そんな方に意識していただきたいのが

「睡眠の質」と言われるものです🙋‍♂️

 

・太陽の光を浴びる🌞

・就寝前にスマホを見ない🙅‍♂️

・決まった時間に起きる、寝る🥱

・シャワーではなく入浴する🛁

・就寝3時間前には夕食をすませる

・夕食にはタンパク質をしっかり摂る etc…

 

上記は睡眠の質を上げるための

重要な項目のいくつかになります。

 

睡眠時間はちゃんととっているけど、

日中眠くなる、なかなかスッキリ起きれない、、、

という方、”質”を意識してみてください。

 

普段から運動やトレーニングを行っている方は

睡眠が成長促進やパフォーマンスアップに

繋がります💪

 

毎日行うことなので、あまり意識しない睡眠。

ちょっとの変化が大きな効果を身体と心に

もたらしてくれますよ😊

 

国分寺のパーソナルジムStudio LiMは

空調完備なので天気に関係なく

快適に運動することが可能です💁‍♂️

 

お一人だと不安、、、という方のために

ペアレッスンやセミパーソナルプランも

ご用意しております🙆‍♂️

ぜひ、お気軽にカウンセリングや

トレーニング体験をお申し込みください😊

 

 

Studio LiMは見学だけでも大歓迎です🙋‍♂️

見学・カウンセリングは無料、

トレーニング体験は5,500円、

セミパーソナルトライアル(体験)は2,200円

ですが、SNSへの投稿で無料となります🙆‍♂️

お気軽にお問合せください📩

みなさんのお問合せ・ご来店を

心よりお待ちしております😊

 

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👉 ダイエットや健康管理で悩んでいる

👉 何をやっても痩せない

👉 子ども連れで運動出来るところを探している

👉 ペアレッスンがあるジムを探している

👉 セミパーソナルがあるジムを探している

上記に当てはまる方、お問い合わせや公式LINEで

お気軽にご連絡ください!

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