こんにちは!
ブログへの訪問、ありがとうございます😌
大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ
14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、
スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの
育成・研修・品質担当を兼任
国分寺のパーソナルジム
Studio LiM(スタジオ リム)代表の
伊東将史郎です🙋♂️!
今回は『睡眠』についてです💁♂️
睡眠には「記憶の定着や整理」「生活習慣病の予防」
などの効果がありますが、最も重要なのは
“疲労回復”ではないでしょうか🤔
成長ホルモンが分泌されることで、
疲れの回復や、痛んだ箇所を修復するのです☝️
男女ともに7時間が良いとされていますが、
なかなか確保するのが難しいという場合も
多いと思います。
そんな方に意識していただきたいのが
「睡眠の質」と言われるものです🙋♂️
・太陽の光を浴びる🌞
・就寝前にスマホを見ない🙅♂️
・決まった時間に起きる、寝る🥱
・シャワーではなく入浴する🛁
・就寝3時間前には夕食をすませる
・夕食にはタンパク質をしっかり摂る etc…
上記は睡眠の質を上げるための
重要な項目のいくつかになります。
睡眠時間はちゃんととっているけど、
日中眠くなる、なかなかスッキリ起きれない、、、
という方、”質”を意識してみてください。
普段から運動やトレーニングを行っている方は
睡眠が成長促進やパフォーマンスアップに
繋がります💪
毎日行うことなので、あまり意識しない睡眠。
ちょっとの変化が大きな効果を身体と心に
もたらしてくれますよ😊
国分寺のパーソナルジムStudio LiMは
空調完備なので天気に関係なく
快適に運動することが可能です💁♂️
お一人だと不安、、、という方のために
ペアレッスンやセミパーソナルプランも
ご用意しております🙆♂️
ぜひ、お気軽にカウンセリングや
トレーニング体験をお申し込みください😊
Studio LiMは見学だけでも大歓迎です🙋♂️
見学・カウンセリングは無料、
トレーニング体験は5,500円、
セミパーソナルトライアル(体験)は2,200円
ですが、SNSへの投稿で無料となります🙆♂️
お気軽にお問合せください📩
みなさんのお問合せ・ご来店を
心よりお待ちしております😊
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👉 ダイエットや健康管理で悩んでいる
👉 何をやっても痩せない
👉 子ども連れで運動出来るところを探している
👉 ペアレッスンがあるジムを探している
👉 セミパーソナルがあるジムを探している
上記に当てはまる方、お問い合わせや公式LINEで
お気軽にご連絡ください!
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国分寺市・小平市のジム
【パーソナルトレーニングジム】
Studio LiM (スタジオ リム)
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東京都国分寺市南町3-23-4 第3浦野ビル2F
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