こんにちは！

ブログへの訪問、ありがとうございます😌

大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ

14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、

スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの

育成・研修・品質担当を兼任

国分寺のパーソナルジム

Studio LiM(スタジオ リム)代表の

伊東将史郎です🙋‍♂️！

効果的かつ安全に成果をもたらすための運動の基礎として

「トレーニングの３つの原理と５つの原則」

というのがあります。

前回の「個別性の原則」が好評(？)

だったので、今回は

『過負荷(オーバーロード)の原理』を

紹介したいと思います💁‍♂️

◆過負荷(オーバーロード)の原理

「体に一定以上の運動負荷を与えることで

機能が向上していく」

という原理で、ざっくり説明すると

「いつも同じ負荷(重量・回数・種目など)では

体は変わらないよ」ということです。

運動(だけに限りませんが)は楽な方を

選択しがちですし、重量などの

負荷を上げるタイミングが

分からないという方が多いので

いつも同じ種目を同じ回数、

同じ重量でやりがちです、、、

せっかくトレーニングをしているのに、

とてももったいないのです💦

つまり、体を変えたいのであれば

筋トレは「前回より１回でも多く行う」とか

「1kgでも重くする」など、

有酸素運動なら「数秒でも長く行う」

というのが必要になります💪

※急に負荷を上げすぎての怪我には注意です⚠️

Studio LiMでは一人ひとりのトレーニングを

毎回記録して、前回と比較して1回でも多く、または

重量が上がるようなサポートを提供しています🙋‍♂️

もちろん体調によっては全てのメニューが

前回を上回ることが出来ないこともあります。

無理に行わせて怪我のリスクを

高めるようなことは一切行いません🙅‍♂️

安全・安心して前回の自分を越えることが

出来るのがパーソナルトレーニングだと思います。

ぜひ、お気軽にカウンセリングやトレーニング体験を

お申し込みください😊

ご不明な点やご質問もお気軽に

ご連絡いただければと思います☺️