こんにちは！

ブログへの訪問、ありがとうございます😌

大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ

14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、

スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの

育成・研修・品質担当を兼任

国分寺のパーソナルジム

Studio LiM(スタジオ リム)代表の

伊東将史郎です🙋‍♂️！

コーヒーやお茶を飲むという方、多いと思います☕️

今回はコーヒーやお茶に含まれる

『カフェイン』についてです💁‍♂️

※意外と思われる方もいらっしゃいますが、

お茶も種類によってはカフェインを含みますよ🍵

カフェインには

・脂肪燃焼効果

・認知症予防、改善

・集中力を高める

といった良い効果があります🤩

また、覚醒効果もあります。

この覚醒効果は平均4時間(2～8時間)続くため、

就寝前に飲むと眠れなかったり、

睡眠の質が下がってしまう可能性もあります🥱

就寝4時間前からは摂らないよう気をつけましょう☝️

麦茶やルイボスティーなどには

カフェインは含まれませんが、緑茶や紅茶には

含まれるので、注意が必要です⚠️

Studio LiMではカウンセリングなどで

日々の食事に関するアドバイスを

行っております🍽

「ダイエットって食べれないんですよね？」と

よく誤解されがちですが、思っている以上に

食べることが出来ます😁

むしろ、ちゃんと食べないと痩せないのです😱

毎日行う大切な食事🍽️

毎日行うけど、知らないことも多いと思います💦

コツやポイントを知っているとダイエットや

ボディメイクもスムーズに行えますよ😁

Studio LiMで正しい知識を身につけて、

理想の体を手に入れましょう！！