こんにちは！

ブログへの訪問、ありがとうございます😌

大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ

14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、

スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの

育成・研修・品質担当を兼任

国分寺のパーソナルジム

Studio LiM(スタジオ リム)代表の

伊東将史郎です🙋‍♂️！

10月31日はハロウィンですね👻

ハロウィンといえばカボチャ🎃

収穫のピークは実は夏(7〜8月)なのです！

収穫後、数ヶ月の保管で甘味が増した

カボチャが出回ります。

最も出回るの9〜11月なので、

秋のイメージがありますよね🤔

カボチャには

・低カロリー(100gあたり26kcal)

・免疫力アップに役立つ

・抗酸化作用

・肌の健康を保つ

・むくみの解消

・食物繊維が豊富

上記のような良い効果があります🎃

皮や種にも栄養が含まれるので、

上手く丸ごと調理出来ると良いですね！

※特に種は漢方薬にも使われるほど、

栄養が豊富です🤩(カリウム、鉄、亜鉛など)

Studio LiMではカウンセリングなどで

日々の食事に関するアドバイスを

行っております🍽

「ダイエットって食べれないんですよね？」と

よく誤解されがちですが、思っている以上に

食べることが出来ます😁

むしろ、ちゃんと食べないと痩せないのです😱

毎日行う大切な食事🍽️

コツやポイントを知っているとダイエットや

ボディメイクもスムーズに行えますよ😁

Studio LiMで正しい知識を身につけて、

理想の体を手に入れましょう！！