こんにちは！

国分寺の完全個室パーソナルジム Studio LiM(スタジオリム) 国分寺店代表の伊東です🙋‍♂️

今日からいよいよ9月がスタートしました！

朝晩の風に少しずつ秋の気配を感じるようになり、

「そろそろ夏の疲れをリセットして運動を始めたいな」

「年末に向けて引き締まった体を作りたい！」

と気持ちを新たにされている方も多いのではないでしょうか。

Studio LiM 国分寺店は、9月21日（月・敬老の日）、22日（火・国民の休日）、23日（水・秋分の日）の「シルバーウィーク（3連休）」も含め、今月も変わらず通常営業（9:00〜22:00）で皆さまをお待ちしております！

平日は仕事や家事で忙しく、なかなかジムへ行く時間が取れないという方も、まとまった休みが取れるシルバーウィークは「一生モノの健康習慣」をスタートさせる絶好のチャンスです。

今回は、連休中の過ごし方が体の代謝や自律神経に与える影響について、運動生理学の事実（エビデンス）を交えて解説します！

1. 大型連休こそ運動で整える！「自律神経と代謝」の科学

連休中、家でずっとゴロゴロ過ごしてしまうと、休み明けに「かえって体が重だるい…」「頭がボーッとする…」という経験はありませんか？

「消極的休養」による血流低下と自律神経の乱れ

運動生理学の文献（※）において、長時間の座位や安静を続けると、下半身の血液循環が滞り、副交感神経が優位になりすぎて体内リズム（サーカディアンリズム）が崩れることが分かっています。

一方、休日にあえて適度な筋トレやストレッチを行って血流を促す「アクティブリカバリー（積極的休養）」を取り入れると、筋肉に溜まった疲労物質が素早く代謝され、自律神経のバランスが正常化することが実証されています。

(参照: 運動生理学・スポーツ科学における休養戦略および自律神経機能に関する研究文献)

連休の数日を使って心地よく体を動かすことは、夏の暑さで乱れた自律神経をリセットし、連休明けに最高のパフォーマンスを発揮するための最も賢い過ごし方なのです。

2. 秋は1年の中で最も「基礎代謝」が上がりやすい季節！

「ダイエットは夏にするもの」と思われがちですが、実は人間の体は「外気温が下がっていく秋〜冬にかけて、体温を保つために基礎代謝が自然と向上する」という素晴らしい仕組みを持っています。

秋の入り口である9月に筋トレを始めて筋肉量をキープ・向上させておくと、秋冬の自然な代謝アップと相乗効果を生み、驚くほど脂肪が燃えやすい体質を作ることができます。
9月からのスタートは、まさにボディメイクにおける最大の「ボーナスタイム」なのです。

3. 初心者でも安心！Studio LiM国分寺店が選ばれる理由

「ジムに通うのが初めてで、続けられるか不安……」

「連休中に体験だけでも受けてみたい」

そんな方にこそ、国分寺駅南口から徒歩3分のStudio LiMにお任せください。

18年以上の実績を持つプロによるマンツーマン指導
私、伊東を中心にお客様の体力や柔軟性、当日の疲労度に合わせて完全オーダーメイドのメニューをご提案します。
ウエイトトレーニングだけでなく、私の強みである「ピラティス」の骨格・姿勢改善アプローチをミックスし、猫背や反り腰を根本から整え、美しい立ち姿を作ります。
大型モニター完備！好きな映像を見ながら楽しく運動
スマホやタブレットの画面をキャストできる大型テレビを完備！好きなYouTubeやスポーツ観戦を楽しみながら、リラックスしてトレーニングが可能です。
完全個室ですので、小さなお子様を連れてベビーカーのまま安心してお越しいただけます。
急な予定変更も安心の振替システム

Studio LiMでは、急な体調不良やスケジュールの変更、悪天候などによる当日キャンセルであっても、回数券の「1回分消化」にはせず、すべて別日への振替で柔軟に対応しております。
忙しい方でも無理なく安心してご継続いただけます。

さらに、食事面でも過度な制限ではなく、「しっかり食べながら健康的に体脂肪を落とすバランス」を毎日LINEで優しくサポートいたします✨

このシルバーウィークを、新しい自分への第一歩にしませんか？

「連休を使って、自分の体としっかり向き合ってみたい」

「今年こそリバウンドしない正しい体作りを学びたい」

そう思った今が最高のタイミングです！

Studio LiMでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを随時受付中です💁‍♂️

「まずはスタジオの雰囲気を見てみたい」

「体組成計（InBody）で筋肉量や体脂肪を測ってみたい」という方も大歓迎です。

快適な完全個室空間で、皆さまの健康的な一歩を全力でサポートいたします🤝

シルバーウィークの連休中も、国分寺のスタジオで皆さまにお会いできるのを心より楽しみにしております😊

このようなお悩みはありませんか？

自己流のダイエットで思うような結果が出なかった
自分に合った食事方法やトレーニングを知りたい
見た目を整えたい、ボディメイクを始めたい
何をしても痩せない・体が変わらないと感じている
小さなお子様と一緒に通えるジムを探している
パートナーやご友人と受けられるレッスンが良い
セミパーソナルトレーニングを受けられる環境を探している

国分寺駅周辺や小平エリアで通いやすいパーソナルジムをお探しの方、
経験豊富なトレーナーに身体づくりをサポートしてほしい方、
お子様連れでも安心のプライベート空間でトレーニングしたい方へ。

Studio LiMでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを随時受付中です。
また、近隣ジムの閉店に伴い、「かたぎり塾国分寺ANNEX店・国分寺店」をご利用中（または通われていた）の方向けの特別救済措置プランも実施しております。せっかく身についた運動習慣を途絶えさせたくない方は、ぜひお気軽にご相談ください。