こんにちは！

国分寺の完全個室パーソナルトレーニングジム Studio LiM(スタジオリム) 国分寺店代表の伊東将史郎です🙋‍♂️

本日、8月11日は国民の祝日「山の日」です⛰️

「連休を利用して登山やハイキングに出かけている」「自然の中でリフレッシュしている」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

Studio LiM 国分寺店は、本日の「山の日」の祝日も変わらず通常営業（9:00〜22:00）でした！

さて、今回は「山の日」にちなんで、山にまつわるちょっとした雑学と、それが私たちの「体の機能や代謝アップ」にどう結びついているのか、科学的な事実を交えてお話しします！

1. 「山の日」は平成に生まれた新しい祝日？意外な歴史と雑学

国民の祝日である「山の日」ですが、実は制定されたのは比較的新しく、2016年（平成28年）から施行された比較的新しい祝日です🎌

日本の祝日の数は世界的に見ても多い方ですが、「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」という目的で作られました。

実は、国民の祝日の中で「海の日」「山の日」「川」に関連する名前がついている国は日本が非常に珍しく、自然を敬う日本らしい素敵な記念日ですよね😌

登山やハイキングは、全身の筋肉をフル稼働させるため、「最高の全身持久力トレーニング」としても知られています。

しかし、普段運動をしていない人がいきなり険しい山に登ると、膝や腰を痛めてしまったり、翌日に強烈な筋肉痛や疲労を残したりする原因にもなります💦

2. 運動生理学から見る：なぜ「下半身・お尻の筋肉」が山道でも日常生活でも重要なのか？

登山や階段の上り下り、そして日常の歩行において、最も負荷がかかり、かつ最大のエネルギーを消費するのが「下半身の大きな筋肉（大臀筋や大腿四頭筋など）」です。

登坂運動（登る・階段を上がる）と代謝の科学
運動生理学・バイオメカニズムの文献（※）において、平地を歩くよりも傾斜や階段を登る動作（登坂運動）の方が、下半身の筋肉活動量が劇的に増加し、エネルギー消費量（代謝）が最大で2〜3倍近く跳ね上がることが実証されています。一方で、日頃から運動不足で下半身の筋肉が衰えていると、重力に逆らって体を支えることができず、膝や腰の関節だけに負担が集中してしまい、痛みの原因になってしまいます。 (参照: 運動生理学・バイオメカニクスにおける歩行および登坂運動の筋活動量に関する研究文献)

つまり、安全に、そして疲れ知らずでメリハリのある体でいるためには、日頃からジムの適切な環境で「下半身と体幹の土台」をしっかり作っておくことが何よりも大切なのです🦵

3. 猛暑の8月も、Studio LiMなら涼しく快適＆安全にトレーニング！

「山や屋外で運動したいけれど、この厳しい暑さの中では熱中症が怖い……」

「日頃の運動不足を解消したいけれど、何から始めていいか分からない」

そんな方にこそ、国分寺駅南口から徒歩3分のStudio LiMにお越しいただきたいです。

当ジムには、あなたの体を安全に、最短ルートで変える環境が揃っています👍

国分寺エリア希少！「ブーティービルダープラチナム」を完備
当ジムでは、お尻や下半身を安全かつ強烈に引き締める専用マシン「ブーティービルダープラチナム」を導入しています。
腰や膝に負担をかけず、ターゲットの筋肉だけにピンポイントでアプローチできるため、初心者の方でも安心してお尻や脚の強化が行えます🍑
18年の実績 × ピラティスのハイブリッド指導
18年の業界キャリアを持つ私、伊東を中心に、お客様の体力やその日のコンディションに合わせた完全オーダーメイドのプログラムを構築。
私の得意とする「ピラティスの骨格・姿勢改善の知見」を組み合わせることで、関節に無理のない美しいフォームで全身を整えます。
エアコン・除湿完備の快適な完全個室空間
外の猛暑や天候を一切気にせず、サラッと涼しいプライベート空間でトレーニングに集中していただけます✨
ベビーカーのまま小さなお子様と一緒に来られるため、子育て中のパパ・ママからも大好評です。
安心の当日キャンセル・振替システム
夏の急な体調不良やスケジュールの変更、台風や電車の遅延などによる当日キャンセルであっても、回数券の「1回分消化」にはせず、すべて別日への振替で柔軟に対応しております。

さらに、食事面でも過度な制限ではなく、「しっかり食べて夏バテを防ぎながら体脂肪だけを落とすバランス」を毎日LINEで優しくサポートいたします🤝

この「山の日」の祝日を、新しい健康のスタートに

「祝日をきっかけに、自分の体としっかり向き合いたい」

「今年こそリバウンドしない正しい運動習慣を身につけたい」

そう思った今が、これまでのご自身をアップデートする最高のチャンスです！

Studio LiMでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを随時受付中です。

体組成計（InBody）での測定も含め、あなたのお悩みや理想の姿をゆっくりお聞かせください。

冷暖房完備の快適なスタジオで、皆さまの健康的な一歩を全力でサポートいたします😊

国分寺のスタジオでお待ちしております！

このようなお悩みはありませんか？

自己流のダイエットで思うような結果が出なかった
自分に合った食事方法やトレーニングを知りたい
見た目を整えたい、ボディメイクを始めたい
何をしても痩せない・体が変わらないと感じている
小さなお子様と一緒に通えるジムを探している
パートナーやご友人と受けられるレッスンが良い
セミパーソナルトレーニングを受けられる環境を探している

国分寺駅周辺や小平エリアで通いやすいパーソナルジムをお探しの方、
経験豊富なトレーナーに身体づくりをサポートしてほしい方、
お子様連れでも安心のプライベート空間でトレーニングしたい方へ。

Studio LiMでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを随時受付中です。
また、近隣ジムの閉店に伴い、「かたぎり塾国分寺ANNEX店・国分寺店」をご利用中（または通われていた）の方向けの特別救済措置プランも実施しております。せっかく身についた運動習慣を途絶えさせたくない方は、ぜひお気軽にご相談ください。