こんにちは！

国分寺の完全個室パーソナルトレーニングジム Studio LiM(スタジオリム) 国分寺店代表の伊東です🙋‍♂️

いよいよ8月がスタートしました！

青空が広がり、本格的な夏本番を迎えていますね☀️

「夏服や水着を綺麗に着こなしたい」

「お盆休みの時期を使って、しっかり体を変えたい！」と気持ちが高まっている方も多いのではないでしょうか。

Studio LiM 国分寺店は、8月11日(火)の「山の日」の祝日も含め、今月も変わらず通常営業(9:00〜22:00)で皆さまをお待ちしております！

お盆休みや祝日のある8月は、日頃お仕事や家事で忙しい方が「まとまった時間で自分磨きを始める」最高のタイミングです。

今回は「山の日」にちなみ、登山やウォーキングでも最も重要とされる「お尻の筋肉(臀筋群)」とボディメイクの科学的な関係について解説します！

1. なぜ「お尻の筋肉」を鍛えると全身が美しく痩せるのか？（科学的根拠）

お尻の筋肉(大臀筋・中臀筋など)は、人間の体の中で単体として最も大きな筋肉の一つです。

ここを正しく鍛えることには、単にお尻の位置を上げる(ヒップアップ)だけでなく、全身のボディメイクにおいて絶大な科学的メリットがあります。

骨盤の安定と「姿勢改善(猫背・反り腰解消)」

解剖学・運動機能学の文献(※)において、お尻の筋肉は骨盤を正しい位置(アライメント)に保ち、背骨のS字ラインを支える土台として機能していることが実証されています。

お尻の筋肉が衰えると骨盤が後傾または前傾し、猫背や反り腰、ポッコリお腹の原因になります。
お尻を鍛えることで骨盤が安定し、立ち姿からハッとするほど美しい「美姿勢」が作られます✨
大きな筋肉を動かすことによる「基礎代謝の向上＆脚痩せ」

体の中で大きな体積を持つ臀筋群を刺激すると、効率よく全身のエネルギー消費量(代謝)が跳ね上がります🔥
さらに、お尻が使えるようになると、日常の歩行で「前もも」や「ふくらはぎ」の余計な力みが抜け、脚全体がキュッと細く引き締まる(脚痩せ)という大きなメリットがあります。

(参照: 解剖学・運動生理学における骨格筋体積とアライメント・エネルギー代謝に関する研究文献)

2. 国分寺では希少な専用マシン「ブーティービルダープラチナム」を導入！

「お尻を鍛えたいけれど、自重のヒップリフトやスクワットだと前ももばかりに効いてしまう……」

というお悩みは非常に多いです😵‍💫

国分寺駅南口から徒歩3分のStudio LiMでは、国分寺エリアでは極めて希少なヒップアップ専用マシン「ブーティービルダープラチナム(Booty Builder Platinum)」を導入しています！

狙ったお尻だけにピンポイントで効く！
骨盤と腰を安全に固定した状態でトレーニングができるため、腰や膝に負担をかけず、お尻の筋肉だけに100%の大きな刺激を与えることができます🍑
初心者や女性でも安全に追い込める
18年のキャリアを持つ私、伊東がフォームを徹底サポート。
私の強みである「ピラティス」の骨格意識を組み合わせることで、インナーマッスルと大臀筋を同時に目覚めさせ、安全に最短で引き締まったメリハリボディへと導きます💪

3. 猛暑の8月も、Studio LiMなら涼しく快適＆安全にスタートできる

外は厳しい猛暑が続いていますが、当スタジオはエアコンと除湿で常にトレーニングに最適なサラッと涼しい快適空間を保っています。

完全個室のプライベート空間：ベビーカーのまま小さなお子様と一緒に来られる広々とした個室ですので、周りの目を一切気にせず集中していただけます。
徹底した安全管理：私は赤十字社の救急法講習を修了しており、大手スポーツクラブ時代には実際のCPR・AED救護対応の実績もあります。安全面でも100%安心して体を預けていただけます。
安心の振替システム：夏の急な体調不良やスケジュールの変更、台風や電車の遅延などによる当日キャンセルであっても、回数券の「1回分消化」にはせず、すべて別日への振替で柔軟に対応しております。

さらに、食事面でも無理な絶食ではなく、「しっかり食べて夏バテを防ぎながら体脂肪だけを落とすバランス」を毎日LINEで優しくメンターとして並走いたします🤝

この「山の日」がある8月を、新しい自分へのきっかけに

「祝日休みを使って、自分の体と向き合いたい」

「今年こそリバウンドしない正しいボディメイクを始めたい」

そう思いたった今が、これまでの自分を変える最高のチャンスです！

Studio LiMでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを随時受付中です💁‍♂️

「まずは話を聞いてみたい」

「インボディ(InBody)で自分の筋肉量やお尻のバランスを測ってみたい」

という方も大歓迎です。

冷暖房完備の快適なスタジオで、あなたの一歩を全力でサポートいたします😊

8月も国分寺のスタジオで皆さまにお会いできるのを心より楽しみにしております！

このようなお悩みはありませんか？

自己流のダイエットで思うような結果が出なかった
自分に合った食事方法やトレーニングを知りたい
見た目を整えたい、ボディメイクを始めたい
何をしても痩せない・体が変わらないと感じている
小さなお子様と一緒に通えるジムを探している
パートナーやご友人と受けられるレッスンが良い
セミパーソナルトレーニングを受けられる環境を探している

国分寺駅周辺や小平エリアで通いやすいパーソナルジムをお探しの方、
経験豊富なトレーナーに身体づくりをサポートしてほしい方、
お子様連れでも安心のプライベート空間でトレーニングしたい方へ。

Studio LiMでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを随時受付中です。
また、近隣ジムの閉店に伴い、「かたぎり塾国分寺ANNEX店・国分寺店」をご利用中（または通われていた）の方向けの特別救済措置プランも実施しております。せっかく身についた運動習慣を途絶えさせたくない方は、ぜひお気軽にご相談ください。