こんにちは！

国分寺の完全個室パーソナルトレーニングジム Studio LiM(スタジオリム) 国分寺店代表の伊東です🙋‍♂️

本日で7月も終わり、明日からはいよいよ8月がスタートしますね！

まずは、この7月もStudio LiM国分寺店へ足を運んでくださった既存のお客様、そして勇気を出して体験トレーニングにお越しいただいたたくさんの新規のお客様に、心より感謝申し上げます🙇‍♂️

連日の猛暑や悪天候の中でも、皆さまが笑顔で自分の体と向き合い、汗を流される姿にいつも大きなパワーをいただいております😌

さて、明日から始まる8月は、一年の中で最も暑さが厳しくなる「夏本番」です。

実は、8月は「夏バテ」だけでなく「夏太り」に陥る方が急増する危険な季節でもあります。

今回は、科学的な事実(エビデンス)に基づき、8月を元気に美しく乗り切るためのボディメイク術をお伝えします！

1. 8月に陥りやすい「夏バテ・夏太り」の科学的メカニズム

「暑くて食欲が出ないから痩せるのでは？」と思われがちですが、実は8月は1年の中で最も代謝が落ちやすく、体脂肪がつきやすい時期です。

冷やし麺・清涼飲料水による「タンパク質不足と血糖値スパイク」
暑い日は素麺(そうめん)や冷やし中華、アイス、清涼飲料水など、冷たくて喉越しの良い「糖質中心の食事」に偏りがちになります。
スポーツ栄養学の文献(※)において、タンパク質の摂取量が不足すると、骨格筋量の分解が進んで基礎代謝が劇的に低下することが実証されています。
さらに、糖質単体の摂取は血糖値を急上昇・急降下させ、強い眠気や疲労感(夏バテ)を引き起こす原因となります。
エアコンによる冷えと「自律神経の乱れ」
猛暑の屋外と、エアコンが強く効いた室内の「激しい温度差」は、体温調節を司る自律神経に大きな負担をかけます。
自律神経が乱れると末梢血管が収縮して血行不良が起こり、むくみや冷え症、不眠、さらに代謝低下へと繋がってしまうのです。 (参照: 運動生理学および応用栄養学における夏季の栄養素摂取と自律神経・代謝機能に関する研究文献)

2. 8月から始める筋トレ×栄養調整が「最強の予防策」になる理由

これらのリスクを防ぎ、8月を元気に、そして引き締まった体で過ごすために最も効果的なのが「適切なレジスタンストレーニング(筋トレ)」と「正しいタンパク質・栄養摂取」です。

筋肉を適度に動かすことで全身の血流が能動的に促進され、自律神経のバランスが整います。
さらに、筋肉量を維持・向上させることで基礎代謝の低下を防ぎ、食べたエネルギーを効率よく燃焼できる「太りにくく痩せやすい体」を作ることができます。

「もう8月だし、今からジムに行っても遅いかな……」と諦める必要は一切ありません！
8月という新しい月のスタートに合わせて一歩を踏み出すことが、秋以降の健康と美しさを決める最大の鍵となります🔑

3. Studio LiM 国分寺店が選ばれる理由

国分寺駅南口から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム Studio LiM(スタジオリム) 国分寺店では、猛暑の8月も皆様が安全・快適にトレーニングに没頭できる最高の環境をご用意しております。

冷暖房・除湿完備の快適なプライベート空間
外の猛暑を忘れられる、サラッと涼しい快適な完全個室です✨
人目を気にせず自分のペースで集中していただけます。お子様連れのママ・パパもベビーカーのまま安心してお越しいただけます。
18年の実績に基づく「ピラティス×筋トレ」のオーダーメイド指導
私、伊東を中心に、お客様一人ひとりの当日の体調や体力、疲労度をしっかり見極めた上でメニューを構築。
アウターマッスルを鍛えて代謝を上げるだけでなく、ピラティスの要素を取り入れた姿勢改善・骨格調整を行い、猫背や反り腰をケアしながら根本から美しい立ち姿を作ります。
毎日LINEで優しく並走する食事サポート
無理な絶食や極端な糖質制限ではなく、夏バテを防ぎながら体脂肪を落とす「しっかり食べる食事改善」を毎日サポートいたします💪
急な体調不良や夏の予定変更にも安心の振替システム
tudio LiMでは、猛暑による急な体調不良やスケジュールの変更、電車の遅延などによる当日キャンセルであっても、回数券の「1回分消化」にはせず、すべて別日への振替で柔軟に対応しております🙆‍♂️
無理なく安心して継続していただけます。

8月、新しい自分へのスタートを切りませんか？

7月中に運動を始められなかった方も、明日から始まる8月は新しい習慣をスタートする絶好のタイミングです。

「夏バテしない健康的な体を作りたい」
「今年こそリバウンドしない正しいダイエットを学びたい」
「涼しい快適な空間でプロの指導を受けてみたい」

そう思われる方は、ぜひお気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しください😊

8月も皆さまの健康と理想のボディメイクを全力でサポートしてまいります🤝

明日からの新しい月も、国分寺のスタジオで皆さまにお会いできるのを心より楽しみにしております！

このようなお悩みはありませんか？

自己流のダイエットで思うような結果が出なかった
自分に合った食事方法やトレーニングを知りたい
見た目を整えたい、ボディメイクを始めたい
何をしても痩せない・体が変わらないと感じている
小さなお子様と一緒に通えるジムを探している
パートナーやご友人と受けられるレッスンが良い
セミパーソナルトレーニングを受けられる環境を探している

国分寺駅周辺や小平エリアで通いやすいパーソナルジムをお探しの方、
経験豊富なトレーナーに身体づくりをサポートしてほしい方、
お子様連れでも安心のプライベート空間でトレーニングしたい方へ。

Studio LiMでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを随時受付中です。
また、近隣ジムの閉店に伴い、「かたぎり塾国分寺ANNEX店・国分寺店」をご利用中（または通われていた）の方向けの特別救済措置プランも実施しております。せっかく身についた運動習慣を途絶えさせたくない方は、ぜひお気軽にご相談ください。