こんにちは！

国分寺の完全個室パーソナルトレーニングジム Studio LiM(スタジオリム)代表の伊東です🙋‍♂️

明日、7月20日は「海の日」の祝日ですね🎌

「いよいよ夏本番、海やプールに行く予定がある」

「薄着でお出かけする機会が増えた」という方も多いのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングジム Studio LiM 国分寺店は、明日の「海の日(祝日)」も変わらず通常営業(9:00〜22:00)で皆さまをお待ちしております！

平日はお仕事が忙しい方も、この祝日を使ってぜひ体験トレーニングにお越しください。

さて、今回は「海の日」にちなんで、海や水に関するちょっとした雑学と、それが私たちの「ボディメイク」にどう直結しているのか、科学的な事実(エビデンス)を交えてお話しします！

1. 知っていましたか？「海の日」の意外な歴史

今でこそ「7月の第3月曜日」として定着している海の日ですが、もともとは7月20日が「海の記念日」として指定されていたことが始まりです🌊

明治天皇が東北地方を巡幸された際、軍艦ではなく「明治丸」という灯台巡視船で無事に横浜港に帰着された日が7月20日だったことに由来しています。

海の日は「海の恵みに感謝し、海洋国日本の繁栄を願う」日とされていますが、実は私たちの体の中にも「小さな海」が存在しています。

人間の体の約60%は水分で満たされており、その水分の成分(ナトリウムやカリウムなどの電解質バランス)は、原始の地球の「海水の成分」と非常に酷似していると言われているのです。

2. 運動生理学で見る：引き締まった体を作る「筋肉という名の水分タンク」

「海やプールで綺麗に水着を着こなしたい」

「タイトな夏服をかっこよく着たい」と思ったとき、単に体重を減らすだけのダイエットは逆効果になりがちです。ここで重要になるのが「水と筋肉の科学」です。

筋肉は体内で最大の「水分貯蔵庫」
運動生理学の文献(※)において、体脂肪にはほとんど水分が含まれないのに対し、骨格筋(筋肉)の約75〜80%は水分で構成されていることが実証されています。
つまり筋肉は、体の中のみずみずしさを保つ「最大の水分タンク」なのです。
筋肉(タンク)が減るとどうなる？
食事を抜くだけの無理なダイエットや、過度な有酸素運動ばかりをして筋肉が落ちてしまうと、体内の水分タンクが縮んでしまいます。
その結果、肌のハリが失われてやつれて見えたり、皮膚がたるんでメリハリのないボディラインになってしまいます。 (参照: 運動生理学および応用生理学における骨格筋の水分含有量と体組成に関する各種文献)

海で映える、健康的でキュッと引き締まったメリハリボディを作るためには、食事調整と適切な筋トレで「筋肉量(水分タンク)をキープ・向上させながら、余分な体脂肪だけを狙って落とす」ことが科学的に絶対不可欠なのです☝️

3. Studio LiMで、この夏「自分史上最高の体」へ！

「今から始めても、今年の夏に間に合うのかな……」と不安に思う必要はありません！

正しいアプローチを行えば、2週間〜1ヶ月でも「姿勢の改善」「お腹周りのスッキリ感」「むくみの解消」といった見た目の変化はしっかりと現れます💪

国分寺駅南口から徒歩3分のStudio LiM(スタジオリム)では、18年の業界キャリアを持つ私、伊東を中心に、あなたの理想の夏ボディ作りをマンツーマンで徹底サポートします。

ピラティス×筋トレで「骨格から美しく」
ウエイトを使った適切な筋トレで代謝の土台を作りつつ、私の強みである「ピラティス」の要素をミックス。
インナーマッスルを刺激して骨盤の歪みや姿勢(猫背・反り腰)を根本から整えるため、ただ痩せるだけではない、立ち姿から”ハッ”とするほど美しいボディラインを作ります。
冷暖房・除湿完備の快適な完全個室
7月の外の猛暑や突然のゲリラ豪雨を一切気にせず、常にサラッと涼しい最適な環境でトレーニングに集中していただけます。
完全プライベート空間ですので、小さなお子様をベビーカーのまま連れてお越しいただいても周囲の目を気にする必要はありません。
急な体調不良や予定変更にも安心の振替システム
Studio LiMでは、夏の変則的なスケジュールや急な体調不良、電車の遅延などによる当日キャンセルであっても、回数券の「1回分消化」にはせず、すべて別日への振替で柔軟に対応しております。
無理なく、あなたのペースで安心して継続していただけます。

食事面でも、イベントの多い夏を楽しみながら「しっかり食べて健康的に引き締めるバランス」を、毎日LINEのメンターとして優しく並走・サポートいたします🤝

この海の日の祝日を、自分を変えるキッカケに

せっかくの祝日、涼しく快適なスタジオでプロの指導を体験し、新しい自分への一歩を踏み出してみませんか？

「今年こそリバウンドしない正しいダイエットを学びたい」

「姿勢を良くして、夏服をカッコよく着こなしたい」

そう思った今が最高のタイミングです🔥

まずは当スタジオで、あなたの現在のお悩みや目標をゆっくりお聞かせください😊

無料カウンセリング・体験トレーニングにて、あなたにお会いできるのを全力でお待ちしております！

このようなお悩みはありませんか？

自己流のダイエットで思うような結果が出なかった
自分に合った食事方法やトレーニングを知りたい
見た目を整えたい、ボディメイクを始めたい
何をしても痩せない・体が変わらないと感じている
小さなお子様と一緒に通えるジムを探している
パートナーやご友人と受けられるレッスンが良い
セミパーソナルトレーニングを受けられる環境を探している

国分寺駅周辺や小平エリアで通いやすいパーソナルジムをお探しの方、
経験豊富なトレーナーに身体づくりをサポートしてほしい方、
お子様連れでも安心のプライベート空間でトレーニングしたい方へ。

Studio LiMでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを随時受付中です。
また、近隣ジムの閉店に伴い、「かたぎり塾国分寺ANNEX店・国分寺店」をご利用中（または通われていた）の方向けの特別救済措置プランも実施しております。せっかく身についた運動習慣を途絶えさせたくない方は、ぜひお気軽にご相談ください。