こんにちは！

国分寺の完全個室パーソナルトレーニングジム Studio LiM(スタジオリム) 国分寺店代表の伊東です🙋‍♂️

東京もいよいよ長い梅雨が明け、本格的な夏本番を迎えようとしていますね🌞

青空が広がるのは気持ちが良いですが、急激な気温の上昇とともに一気に跳ね上がるのが「熱中症」のリスクです。

特に梅雨明け直後は、まだ私たちの体が暑さに慣れていない(暑熱順化ができていない )ため、室内外を問わず熱中症を発症しやすくなります🥵

今回は、医学的な事実に基き「熱中症の具体的な症状とメカニズム」を解説するとともに、Studio LiMがどこよりも徹底している「絶対的な安全管理の裏側」についてお話しします！

1. 科学的に見る熱中症のメカニズムと危険なサイン(症状)

熱中症とは、高温多湿な環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がうまく働かなくなったりして起こる健康障害の総称です。

医学的なガイドライン(※)では、熱中症の症状はその重症度によって大きく3つの段階に分類されています。

Ⅰ度（軽症）➔ すぐに対策が必要な初期サイン
- 症状：めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り(足がつる)、大量の発汗
- ※この段階で水分と塩分の補給、涼しい場所での休養が必要です。
Ⅱ度（中等症）➔ 病院への搬送を考慮する段階
- 症状：強い頭痛、吐き気・嘔吐、全身の激しい倦怠感(体が重だるい)、虚脱感
Ⅲ度（重症）➔ 意識障害を伴う命に関わる段階
- 症状：意識がない、痙攣(けいれん)、体に触ると熱い(高体温)、呼びかけへの返答がおかしい (参照: 日本救急医学会「熱中症診療ガイドライン」)

自己流で「暑い中、無理してランニングをする」「冷房をつけずに自宅で筋トレをする」といった行動は、Ⅰ度からⅡ度へ一気に悪化する危険性があるため、この時期は特に禁物です🙅‍♂️

2. なぜ夏のボディメイクは「管理された室内」が推奨されるのか？

「夏に向けて引き締めたいけれど、外で動くのは熱中症が怖い……」

その直感は正しいです。

運動生理学の文献において、高温多湿な環境での運動は骨格筋への血液中への酸素供給を低下させ、パフォーマンスを下げるだけでなく、急激な深部体温の上昇を招くことが実証されています。

夏に安全かつ最速で脂肪を燃焼させ、綺麗に体を引き締めるためには、「常に最適な温度・湿度に管理された室内での筋トレと適切な食事調整」の組み合わせが最も効率的で安全なルートです。

3. 地域で唯一無二の安心感。Studio LiMが誇る「命を守る安全対策」

国分寺駅南口から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム Studio LiM(スタジオリム) 国分寺店では、外の猛暑を一切忘れられる快適な環境作りはもちろん、万が一の事態に対する「医療レベルの備え」を徹底しています。

① 徹底した空調管理と「経口補水液」の常備

スタジオ内は常にエアコンと除湿で、トレーニングに最適なサラッと涼しい空気環境をキープしています✨

さらに、通常の水分補給用のお水だけでなく、脱水症状の兆候が見られた場合に細胞へ最速で水分・電解質を届けるための「経口補水液」を常にスタジオ内に常備しています🥤

② 赤十字社「救急法講習」の修了と、実際のCPR・AED対応経験

私は、日本赤十字社の救急法講習を受け、正しい救急蘇生法の知識をアップデートし続けています。

さらに、前職の大手スポーツクラブで勤務していた時代には、実際に現場で心肺蘇生法(CPR)とAED(自動体外式除細動器)を使用し、お客様の緊急事態に最前線で対応・救護した経験があります。

パーソナルジムの多くは「トレーニングの指導法」だけを学んだトレーナーがほとんどですが、当ジムは「お客様の命と安全を預かるプロ」としての本当の経験と覚悟を持っています。

だからこそ、シニア世代の方や、久しぶりに運動を再開する方、産後のお母様もお体に無理なく、100%安心して体を預けていただけます🤝

この夏、最も安全で快適な自分磨きを始めませんか？

梅雨が明けるこれからの時期こそ、自己流の無理なダイエットや屋外での運動を卒業し、プロの管理のもとで安全に変わるチャンスです。

18年のキャリアを持つ私、伊東を中心に、あなたの当日の体調や血圧、水分状態をしっかり見極め、ピラティスの要素を取り入れた姿勢改善と適切な筋トレをマンツーマンで指導します。

食事面でも、夏バテを防ぎながら脂肪だけを落とすバランスを毎日LINEで優しく並走いたします。

Studio LiMでは、急な体調不良や夏の予定変更による当日キャンセルも、回数券の「1回分消化」にはせず、別日への振替で柔軟に対応しております。

「今年こそ安全に、リバウンドしない正しい体作りを始めたい！」という方は、まずは涼しく快適なスタジオへ、お気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しください😊

あなたにお会いできるのを楽しみにしております！

このようなお悩みはありませんか？

自己流のダイエットで思うような結果が出なかった
自分に合った食事方法やトレーニングを知りたい
見た目を整えたい、ボディメイクを始めたい
何をしても痩せない・体が変わらないと感じている
小さなお子様と一緒に通えるジムを探している
パートナーやご友人と受けられるレッスンが良い
セミパーソナルトレーニングを受けられる環境を探している

国分寺駅周辺や小平エリアで通いやすいパーソナルジムをお探しの方、
経験豊富なトレーナーに身体づくりをサポートしてほしい方、
お子様連れでも安心のプライベート空間でトレーニングしたい方へ。

Studio LiMでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを随時受付中です。
また、近隣ジムの閉店に伴い、「かたぎり塾国分寺ANNEX店・国分寺店」をご利用中（または通われていた）の方向けの特別救済措置プランも実施しております。せっかく身についた運動習慣を途絶えさせたくない方は、ぜひお気軽にご相談ください。