こんにちは！

国分寺の完全個室パーソナルトレーニングジム Studio LiM(スタジオリム) 国分寺店代表の伊東です🙋‍♂️

先日6月7日、東京もついに梅雨入りが発表されましたね☔️

「雨が降ると体が重だるい」「顔や足のむくみがいつもより気になる…」という不調を感じていませんか？

実は、梅雨時期のどんよりとした不調の正体は、気持ちの問題だけでなく、「高い湿度」が体に及ぼす科学的な影響が原因です。

今回は、梅雨の時期特有の「湿度と体のだるさ・むくみ」のメカニズムと、それをプロのトレーニングで驚くほどスッキリ解消できる理由をお伝えします！

1. なぜ「高い湿度」は体のだるさやむくみを引き起こすのか？

梅雨の時期、空気中の湿度は80%を超えることも珍しくありません。

この高湿度の環境は、私たちの体にある重要な機能を狂わせてしまいます。それが「発汗による体温調節」です。

水分代謝が滞るメカニズム
人間は通常、皮膚から目に見えない汗を蒸発させることで、体内の余分な水分や熱を外に逃がしています。
しかし、空気中の湿度が高すぎると、汗が外へ蒸発しにくくなってしまいます。
その結果、本来外に排出されるべき水分が体内に溜まり、「内臓の冷え」「静脈血流の悪化」「重いむくみ」を引き起こす原因になるのです。 (参照: 気象医学・生気象学における高湿度環境が人体に及ぼす影響に関するリサーチ等)

「水を飲んでいないのにむくむ」という方は、まさにこの水分代謝の停滞が原因。

自己流のマッサージや食事制限だけでは、根本的な解決が難しい時期でもあります。

2. 快適なエアコン環境下での「筋トレ×発汗」が最強のリセット術

この停滞した水分代謝のスイッチをオンにする最も確実な方法は、「快適な環境で、しっかり筋肉を動かして能動的に汗をかくこと」です。

運動生理学から見たメリット
レジスタンストレーニング(筋トレ)によって大きな筋肉を動かすと、ふくらはぎなどの「筋ポンプ作用」が働き、滞っていた血液やリンパ液が勢いよく心臓へと戻り始めます。
さらに、体温が内側から上昇することで、高湿度で休んでいた汗腺が刺激され、体内の余分な水分や老廃物質がサラサラとした汗として一気に排出されます。 (参照: 運動生理学における循環動態と発汗機能の活性化に関する文献)

外が雨だからといって家でじっとしていると、水分代謝はどんどん悪化してしまいます💦

梅雨の時期こそ、あえて環境の整ったジムで体を動かすことが、最速の体調不調改善ルートなのです。

3. 空調完備のパーソナルトレーニングジム Studio LiM 国分寺店で、梅雨を快適に乗り切る！

「でも、雨の日に外を走ったり、ジメジメした空間で運動するのは嫌だな…」

そう思われる方にこそ、国分寺駅南口から徒歩3分のStudio LiMを活用していただきたいです💡

当ジムには、梅雨のどんより感を吹き飛ばす最高の環境が整っています✨

常にサラッと快適な完全個室のプライベート空間
外の不快な湿度を一切感じさせないよう、室内は常にエアコンと除湿で最適な湿度・温度に管理されています。
ベビーカーのままお子様と一緒に来られる広々とした個室で、リラックスしてトレーニングに集中できます。
ピラティスの要素を取り入れた姿勢・骨格へのアプローチ
18年のキャリアを持つ私、伊東を中心に、あなたの梅雨のだるさやむくみの度合いを見極め、ピラティスの知見を活かしたコア(体幹)の意識と適切な筋トレを組み合わせます。
骨格を整えながら血流を促すため、トレーニング後には驚くほど体が軽くなります。
夏本番に向けた「毎日の食事アドバイス」も並行
梅雨が明ければ、すぐに露出の増える夏本番がやってきます。
水分補給の適切なタイミングや、むくみを解消する栄養バランス（カリウム等の摂取）まで、あなた専用の食事プランを毎日サポートします。

「梅雨のだるさ」を「引き締まった体へのきっかけ」に変えませんか？

梅雨入りした今からスタートすれば、7月・8月の夏本番には周りが驚くほどスッキリとした理想の体型に間に合います👍

「最近体が重くてスッキリしない」「今年こそ夏までに本気で自分を変えたい」

そう思いたった今が最高のタイミングです🔥

まずは、涼しく快適なスタジオで、あなたの体のお悩みをお聞かせください😊

無料カウンセリング・体験トレーニングへの一歩を、全力でバックアップいたします！

このようなお悩みはありませんか？

自己流のダイエットで思うような結果が出なかった
自分に合った食事方法やトレーニングを知りたい
見た目を整えたい、ボディメイクを始めたい
何をしても痩せない・体が変わらないと感じている
小さなお子様と一緒に通えるジムを探している
パートナーやご友人と受けられるレッスンが良い
セミパーソナルトレーニングを受けられる環境を探している

国分寺駅周辺や小平エリアで通いやすいパーソナルジムをお探しの方、
経験豊富なトレーナーに身体づくりをサポートしてほしい方、
お子様連れでも安心のプライベート空間でトレーニングしたい方へ。

Studio LiMでは、無料カウンセリングや体験トレーニングを随時受付中です。
また、近隣ジムの閉店に伴い、「かたぎり塾国分寺ANNEX店・国分寺店」をご利用中（または通われていた）の方向けの特別救済措置プランも実施しております。せっかく身についた運動習慣を途絶えさせたくない方は、ぜひお気軽にご相談ください。