こんにちは！

ブログへの訪問、ありがとうございます😌

大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ

14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、

スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの

育成・研修・品質担当を兼任

国分寺のパーソナルトレーニングジム

Studio LiM(スタジオ リム)代表の

伊東将史郎です🙋‍♂️！

暑い日が続いていますね🥵

ニュースでも”熱中症”が話題となっています📺

実は熱中症というのは暑い環境で起こる

障害の総称なのです。

種類と症状、対策をお伝えします💁‍♂️

【熱疲労】

高温下で大量の汗をかき、水分補給が追いつかず、

脱水状態になり体内に熱がこもることで起こります。

症状：

・倦怠感

・頭痛やめまい、吐き気がする

・集中力や判断力の低下

【熱射病】

上記の熱疲労が重症化し、異常に体温が上昇した状態。

体内の血液が凝固し、全身の臓器に障害が起こる。

意識障害やショック状態など危険な状態になります。

症状：

・体温が高く(40℃以上)なり汗をかかなくなる

・反応が鈍くなる

・意識障害が起こる など

【熱痙攣】

高温下で大量の汗をかき、塩分の補給をせず

水分だけ補給していると起こることがあります。

症状：

・筋肉痛が起こったり、手足が攣る

・筋肉の痙攣

【熱失神】

皮膚の血管が広がって血圧が下がり、

脳への血流が減少している状態です。

症状：

・顔面蒼白になり、めまいが起こる

・数秒間の失神

・不整脈

対策としては、

・クーラーなどを使用し適度な室温と湿度を保つ

・ベルトやネクタイを緩めて、脇の下や足の付け根など

　太い血管がある場所を冷やす

・水分と塩分補給(水分だけはNG🙅‍♂️)

※カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため注意⚠️

上記のようになります。

Studio LiMは冷房完備なのでどんなに暑い日でも

快適にトレーニングできますよ🎐

熱中症に気をつけつつ理想の体を手に入れましょう🤗

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