こんにちは!
ブログへの訪問、ありがとうございます😌
大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ
16年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、
スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの
育成・研修・品質担当を兼任
国分寺のパーソナルトレーニングジム
Studio LiM(スタジオ リム)代表の
伊東将史郎です🙋♂️!
この時期によくご質問を受けるのが
「お餅は食べて良いですか?」というものです。
結論から話すと、、、全然問題ありません🆗
切り餅1個(約50g)のカロリーは約112〜120kcalで、
白米だとお茶碗約1/2杯分(75g)に相当します🍚
お餅は焼くだけで手軽に食べることができるので
食べる量が増えてしまいがちです。
カロリーを計算して食べる数を
決めておくのがオススメです!
ぜんざい・おしるこや砂糖入りのきな粉などで
食べると高カロリーになりやすいです💦
太りにくい食べ方として
・お雑煮
→多くの野菜と鶏肉や魚を入れることで満腹感🆙
・からみ餅
→アミラーゼという酵素が炭水化物の消化を助けます
・磯部餅
→海苔の食物繊維が炭水化物の吸収を緩やかに
お餅は食べる量や食べ方によってカロリー過多にも、
ダイエットにもつながります👍
個数や食べ方に気をつければ太ることはありません。
安心して食べてくださいね😋
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カッコいい体を作ることが出来ますよ💪
毎日行う食事。
毎日行うけど、知らないことも多いと思います💦
コツやポイントを知っていると
ダイエットやボディメイクもスムーズに行えますよ🙆♂️
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