こんにちは！

ブログへの訪問、ありがとうございます😌

大手スポーツクラブで勤務 → パーソナルトレーナーへ

14年間で1,000人以上の指導を担当させていただき、

スポーツクラブ勤務時代はインストラクターの

育成・研修・品質担当を兼任

国分寺のパーソナルジム

Studio LiM(スタジオ リム)代表の

伊東将史郎です🙋‍♂️！

ここ最近、急に暑くなりましたね🥵

半袖(短パン)を来ている人も多くなってきました👕

しっかり水分補給していますか？

なぜ、水がこんなにも重要かというと

体の約60〜65%は水分で作られているからです💁‍♂️

※骨でも2〜5割は水分です🦴

水の働きによって栄養素や代謝物の

運搬などが行われ生命維持が出来ています🫀

アメリカやスイス、ドイツは1日に

必要な水分の目安量が設定されています🇺🇸🇨🇭🇩🇪

水分が不足すると、、、

・頭痛・集中力低下

・食欲不振

・胃もたれ

・足が攣る etc…

などの症状を引き起こす可能性があります💥

過剰摂取も良くないですが、ダイエットを

目的としているのであれば『体重×40cc』の

水を飲むことをオススメします🙋‍♂️

通常の生活であれば約1.2L、有酸素運動などで

汗をかくという方は最低でも上記+1〜2Lの

水分補給をするのが望ましいです🧐

※運動の時間や強度によって変わります⚠️

こまめな水分補給を心がけて、

快適に楽しく運動を行いましょう😆

Studio LiMは見学だけでも大歓迎です🙋‍♂️

見学・カウンセリングは無料、

トレーニング体験は5,500円、

セミパーソナルトライアル(体験)は2,200円

ですが、SNSへの投稿で無料となります🙆‍♂️

お気軽にお問合せください📩